Tai Chi Kung Quigong

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Chi Kung “Qigong”

Desde muy temprana edad me sentí atraído por la naturaleza, lo que me llevó desde los 14 años a practicar el Atletismo durante más de seis años.  A los 20 años comencé a practicar Aikido, y desde entonces comenzo a despertar mi interés por las filosofías orientales. Desde los años 90 comencé ha interesarme por la fitoterapia, y eso me ha llevado hace unos años ha estudiar Medicina Tradicional China (Acupuntura). Además de seguir profundizando más en todo lo relacionado con la Acupuntura.

El interés por el ser humano me ha llevado durante estos años a formarme e investigar en diferentes ramas del conocimiento relacionadas con la salud, en su aspecto físico, emocional, energético y espiritual y la manera de desarrollar al máximo nuestro potencial.

Como complemento y siguiendo en el camino realice la formación de Profesor de Chi Kung “Qigong”. Viendo los resultados obtenidos en este campo, y por experiencias de maestros con los que me he formado sigo haciendo cursos de perfeccionamiento con maestros como; Wong Kiev Kit, Janu Ruiz, etc.

 José Luis Ollero

joseluisollero@gmail.com

Telf. 655 031 847

Chi Kung “Qigong”

El Chi Kung ó Qi Gong, es un conjunto de prácticas orientadas a mejorar la salud del ser humano con todo lo que ello implica, el cuerpo, la mente y la energía.

Para comprender lo que es el Chi Kung, sería: “el arte de aprender a utilizar la energía para vivir largos años con salud y vitalidad, cultivando la inteligencia del corazón para descubrir nuestra verdadera naturaleza”.

Es importante aclarar que los ejercicios de chi kung pueden realizarse en posturas variadas:
• De pie, con la piernas abiertas a la anchura de los hombros y las rodillas flexionadas.
• Sentados en una silla con la espalda erguida y los pies bien apoyados sobre el suelo.
• Tumbados en el suelo (sobre una colchoneta) boca-arriba.
Hay muchos ejercicios de chi kung que son utilizados para variadas aplicaciones, y encontramos ejercicios de chi kung para conservar la salud, para la longevidad, para curar o tratar determinadas enfermedades, ejercicios específicos para una zona concreta del cuerpo, hasta para algún órgano.
Hay también ejercicios de orientación marcial o defensiva, para desarrollar la fuerza interior, para variados beneficios. Tanta variedad y aplicación puede hacernos sentir perdidos sin saber bien por dónde empezar, creyendo necesario la orientación de alguien, un monitor o maestro, que nos oriente y nos guíe.
Es importante que entiendas y logres comprender que tú puedes ser tu propio maestro y arreglártelas para practicar chi kung.
Para comenzar a practicar ejercicios de chi kung la mejor manera es ver videos que encontrarás en Internet. Una vez que hayas visto los videos y entiendas la dinámica general de estos, lo que resta es practicarlos. La idea es que te sirvan de inspiración para crear tus propios movimientos de chi kung.
Si tú ya prácticas tai chi te será más sencilla esta práctica, solo tienes que dividir la secuencia de movimientos en cada uno de ellos y practicar cada movimiento por separado. Para ello tienes que repetirlo varias veces, una y otra vez, tratando de acompasar el movimiento con la respiración para que salga naturalmente, sin forzar. Cuando tengas práctica podrás escoger aquellos ejercicios que más te sirvan.

Definición

El Qi Gong es una gimnasia energética, para la salud y la longevidad. Forma parte de la Medicina Tradicional China, junto con la Acupuntura, la Moxibustión, el Tui Na (masaje), la Dietética y la Farmacopea.
La palabra Qi es el término chino que se refiere a la energía natural del universo, Gong significa trabajo, práctica, dominio. Así, Qi Gong es «dominio de la energía», «disciplina de la energía».
Este antiguo arte corporal, se funda en un conocimiento del hombre y su interacción con la naturaleza. Utiliza movimientos lentos, la respiración y la concentración, para estimular la energía, y favorecer el buen funcionamiento de nuestros órganos internos. Con esta práctica descubrimos nuestro mundo interior, permitiéndonos contactar con nuestra esencia, con nuestro verdadero ser y así poder reequilibrar y armonizar nuestra propia energía.
Para ello su práctica se basa en tres principios fundamentales:

• La regulación o control del Sheng (cuerpo físico).
• La regulación o control del Qi (energía).
• La regulación o control del Shen (espíritu).

El qi gong se compone de varias técnicas:
Posturas estáticas: posturas de pie de meditación e implantación de la energía; el objetivo de estas posturas consiste en reforzar la energía vital (energía esencial del organismo), reforzar los potenciales humanos al aumentar las capacidades que dormitan en nuestro interior.
Movimientos dinámicos: Los ejercicios de Qi Gong en movimiento, son lentos, armonioso, como una especie de danza en cámara lenta. La práctica dinámica confiere flexibilidad de cuerpo, refuerza el tono muscular, activa la circulación de la energía en el organismo; se considera un arte preventivo y terapéutico.
Postura sentada: El qi gong sentado es la tercera manera de practicar. Puede ser, ya sea al borde de una silla, sobre un almohadón o en postura de sastre. En estas condiciones de inmovilidad y comodidad, el trabajo principal recae sobre la concentración, con ayuda de la respiración. Los objetivos principales de esta forma de practicar, son potenciar la energía vital, poner en circulación esa energía de manera voluntaria y consciente. Estos ejercicios sentados representan una excelente preparación para la meditación toísta, budista.
Sólo hasta hace unos 30 años ha comenzado el descubrimiento y difusión de este maravilloso arte energético. Y sólo desde entonces este secreto ha podido ponerse a la disposición del gran público y de la ciencia, que poco a poco ha ido demostrando los grandes beneficios y múltiples efectos del Qi Gong para prevenir y curar numeras enfermedades, incluso algunas, que nuestra medicina occidental aún trata con dificultad.

Beneficios

Una práctica regular de Qi Gong equilibra las energías internas Ying y Yang, y pone en armonía al ser humano tanto internamente como con la naturaleza que le rodea.
Así, una práctica regular de esta disciplina ofrece múltiples beneficios que van, desde la prevención de enfermedades, mantener la salud y por tanto retrasar el envejecimiento; hasta desarrollar el poder de la energía en las artes marciales (Tai Chi Kuan y el Kung Fu); despertar y fortalecer la capacidad de curar con las manos (tanto al nivel personal como a otros); y mejorar o sanar algunas enfermedades como la hipertensión, palpitaciones, insomnio, impotencia, miopía, colitis y muchas enfermedades más.

Áreas de aplicación

Las aplicaciones del Qi Gong son de orden general y preventivo tanto para los niños, adultos o personas de edad avanzada, en necesidades y trastornos específicos. Es una práctica muy recomendable y complementaria a cualquier otro tratamiento o práctica corporal porque acompaña la concentración y la respiración con formas eficaces de visualización, sonidos, etc., lo cual posibilita un rendimiento mayor en cualquier ámbito.
Aplicación médica y terapéutica
En este ámbito puede ser muy útil gracias al enorme sensibilización de las manos, que permite una mejor acción en acupuntura, masajes, osteopatía.
También el aprendizaje de series terapéuticas como una herramienta muy eficaz a utilizar con pacientes en casos de: enfermedades cardiovasculares, insomnio, deficiencias oculares, diabetes, parálisis, enfermedades degenerativas, deficiencia inmunitaria, asma, hipercolesterolemia, etc.
Aplicaciones el Deporte
La aplicación dentro del deporte es múltiple. Un deportista que practica Qi Gong, es capaz de controlar sus movimientos técnicos con mayor exactitud y puede visualizar más intensamente sus resultados. Se consigue en la práctica de determinados ejercicios específicos una resistencia especial en las pruebas de fondo (o de resistencia) o para los ejercicios de esfuerzo corto pero intenso (boxeo, juegos de equipo, jabalina,…). Dentro de la tradición china, el Qi Gong es una práctica obligatoria para la evolución a altos niveles en los resultados de las artes marciales, tanto internas (Tai Ji Quan), como en las externas (Kung Fu).
Aplicaciones en las Empresas
Puesto que el Qi Gong favorece el equilibrio físico y emocional, ayuda a un mayor rendimiento laboral. El ejemplo de las pausas regulares durante las horas de trabajo que dedican los trabajadores en las empresas japonesas y chinas es significativo. Los ejercicios que realizan no son más que ejercicios de Qi Gong. Su práctica regular, por lo menos una vez al día, diminuye el tiempo de sueño de una a tres horas por la noche, tiene efectos desfatigantes inmediatos y produce una acción tonificante a largo plazo, aumentando la resistencia al esfuerzo físico e intelectual.
Desarrollo Personal
El Qi Gong es un medio eficaz para modular la respuesta emocional y afrontar las situaciones de tensión psico-emocional, permitiendo una mejor comprensión y adecuación al medio y a la relación con los demás.
Estudios científicos realizados en China, tanto en niños como en adultos, demuestran la acción favorable del Qi Gong en la memoria, los esfuerzos intelectuales, la imaginación y la creatividad. Respirar y moverse armoniosamente mientras visualizamos y sentimos el Qi circulando por el interior del cuerpo al mismo tiempo que sentimos las relaciones energéticas con nuestro entorno, favorece y estimula las funciones del hemisferio derecho del cerebro, donde residen los aspectos analógicos e intuitivos.
Desarrollo Espiritual
El Qi Gong se ha inspirado en la práctica de monjes budistas y taoístas desarrollada durante milenios y es una vía real para transformar, mediante el aliento, la energía vital que se encuentra situada en el centro del cuerpo (Dan Tien),
El Shen o “principio espiritual” del cual hablan los textos de Qi Gong taoísta. Serenidad, creatividad, pragmatismo, desarrollo de potenciales sutiles del ser humano y “no hacer”, son atributos de la tradición espiritual china que se ven favorecidos con la práctica del Qi Gong.
El programa del Instituto Internacional de Qi Gong ofrece una formación en todos los aspectos del Qi Gong, se compone de una presentación teórica de la fisiología tradicional china, de la filosofía Taoista y del simbolismo esotérico, todo ello común al Yi Jing (I Ching) y al simbolismo de la metafísica del Tao en sus relaciones concretas con la práctica.
APLICACIONES del Qi Gong hoy día
El qi gong conoce un impacto en nuestra sociedad cada vez más fuerte; el crecimiento notable de la actividad Qi Gong se nota en el entorno de asociaciones, del deporte, del entorno de artistas, de instituciones, de empresas, ocio y tiempo libre, etc., pidiendo cada vez más profesionales calificados.
Asociaciones:

• Hogar de pensionista, la tercera edad
• Asociaciones del AMPA
• Asociaciones de mujeres
• Asociación de fibromialgia
• Asociación de salud mental
• Asociación de personas afectadas de cáncer –diabéticos

Entorno del deporte:

• Asociación deportivas locales (alpinismo – bicicleta – senderismo)
• Polideportivos
• Gimnasios
• Colegios
• Equipos de alto rendimiento

Artistas:

• Actores – teatro
• Músicos
• Pintores – diseñadores
• Bailarines

Empresas:

• Sindicatos
• Coaching
• Equipos directivos
• Fabricas
• Directivos

Instituciones:

• Facultad de INEF
• Facultad de fisioterapia
• Facultad de Medicina
• Hospitales
• Colegios
• Juntas

Ocio y tiempo libre:

• Hoteles
• Spa
• Centro Talasoterapia
• Retiros

Público

El qi gong como actividad de bajo impacto tiene el privilegio de adaptarse a cualquier edad de la vida. Además de su carácter preventivo y de la importante plaza que ocupa en la Medicina tradicional China, el qi gong se ve como excelente práctica de mantenimiento, complementaria a cualquier otra actividad (tanto física como profesional) y se ha visto eficaz en cualquier persona deseando mejorar su calidad de salud y de vida.
Para los niños:

• Aprender a tener control del cuerpo.
• Mejorar y solucionar problemas como enuresis, miopía, nerviosismo, mala digestión, estreñimiento, diabetes, dolor de espalda, etc.
• Desarrollo del esquema corporal.
• Aprender a canalizar y gestionar la propia energía.
• A superar las emociones negativas.
• Desarrollar la concentración y la confianza en sí mismos.

Para los adultos:

• Elasticidad.
• Relajar y controlar el estrés.
• Equilibrio psicosomático: sensación de bienestar.
• Mejorar la vitalidad.
• Prevenir enfermedades.
• Reducir el tiempo de convalecencia.

Para las personas de edad avanzada:

• Conservar o recuperar la elasticidad.
• Mejorar la memoria.
• Incrementar la vitalidad.
• Mejorar la calidad del sueño.
• Mejorar su calidad de vida.
• Encuentro social.
• Autonomía.
• Gusto de vivir.
• Vivir mas años ganando calidad de vida.